Pensa Faz 
A Perda de Gordura Não É Só Comida e Exercício — É Também o Que Acontece na Sua Mente Suas crenças, hábitos, diálogo interno, emoções e ambiente desempenham um papel enorme na sua capacidade de manter a consistência, superar recaídas e alcançar resultados sustentáveis. A maioria das pessoas foca apenas na dieta e no treino. … Ler mais
Perder gordura depois dos 40 pode parecer uma batalha difícil. Talvez aquilo que funcionava nos seus 20 ou 30 anos — como cortar carboidratos ou adicionar alguns treinos extras — já não traga os mesmos resultados. Você se alimenta bem, se mantém ativo(a), mas a balança não se move. O que está acontecendo? Aqui está … Ler mais
A perda de gordura não se resume apenas a calorias e exercícios — os hormônios têm um papel enorme nesse processo. Eles influenciam como seu corpo armazena gordura, controla o apetite, queima energia e até mesmo como você se sente durante o dia. Se você está lutando para perder gordura mesmo comendo bem e se … Ler mais
Tentar perder gordura, mas não querer abrir mão de jantares com amigos, eventos em família ou uma noite fora de vez em quando? Boas notícias: você não precisa. A perda de gordura não se trata de se tornar um eremita ou recusar todos os convites para restaurantes. Trata-se de aprender a fazer escolhas inteligentes em … Ler mais
Como Manter Seus Resultados Após Perder Gordura Perder gordura é uma conquista impressionante, mas muitas pessoas enfrentam o desafio de manter os resultados alcançados. Após meses de esforço e dedicação, o medo de recuperar o peso perdido é comum. A boa notícia é que é totalmente possível manter os resultados a longo prazo, mas isso … Ler mais
Você está comendo de forma mais saudável, se exercitando mais, bebendo água e se mantendo comprometido, mas a gordura não está desaparecendo como esperado. Isso soa familiar? A perda de gordura é frequentemente apresentada como uma fórmula simples: comer menos, se mover mais. Mas, na realidade, é muito mais complexa. Muitas pessoas cometem erros pequenos, … Ler mais
A recomposição corporal é um dos objetivos mais desejados no mundo do fitness e da nutrição, mas também um dos mais difíceis de alcançar. A ideia de perder gordura enquanto ganha músculo ao mesmo tempo pode parecer contraditória para muitas pessoas, especialmente porque, tradicionalmente, a perda de gordura e o ganho muscular são tratados como … Ler mais
O cardio é uma das formas mais populares de queimar gordura e melhorar a saúde cardiovascular. Porém, nem todos os tipos de cardio são igualmente eficazes para a perda de gordura. Alguns métodos são mais eficientes do que outros, e escolher o tipo certo pode fazer toda a diferença nos seus resultados. Neste artigo, vamos … Ler mais
Perder gordura e alcançar um corpo mais saudável não é uma jornada rápida, e é normal que o entusiasmo inicial diminua com o tempo. Mas, para alcançar os melhores resultados, a persistência e a motivação constante são essenciais. Se você está se sentindo desmotivado ou perdeu o foco, não se preocupe — você não está … Ler mais
Sentir desejos por alimentos é uma parte natural do processo de perda de gordura. Às vezes, as tentações podem parecer irresistíveis e pode ser fácil cair na armadilha de um “deslize” que ameaça comprometer seu progresso. Mas, com as estratégias certas, você pode lidar com esses desejos de maneira eficaz e continuar avançando em sua … Ler mais