Acorde, amarre seus tênis e vá para a esteira antes do café da manhã — essa é uma rotina que muitos defendem para uma perda de gordura mais rápida. Essa prática é conhecida como cardio em jejum, e tem ganhado popularidade com alegações de aumento da queima de gordura, resultados mais rápidos e corpos mais … Ler mais
Por que o Treinamento de Força é Essencial para a Perda de Gordura Quando a maioria das pessoas decide perder peso, o primeiro instinto é começar a correr, se inscrever em uma aula de spinning ou passar horas fazendo cardio. Embora o cardio tenha seu lugar, há uma forma de exercício que é muito mais … Ler mais
Por que Você Estagnou na Perda de Gordura e Como Superar o Platô No início da sua jornada de perda de gordura, tudo parece empolgante — a balança está baixando, suas roupas estão mais confortáveis e você se sente mais energizado. Mas, após algumas semanas ou meses, o progresso começa a diminuir. E então… ele … Ler mais
Apenas acelere seu metabolismo e você queimará gordura mais rápido!” Ouvimos isso o tempo todo — mas o que significa, de fato, “acelerar seu metabolismo”? Você realmente pode fazê-lo funcionar mais rápido? E quais fatores controlam a rapidez (ou a lentidão) com que seu corpo queima calorias? O seu metabolismo desempenha um papel crucial na … Ler mais
Compreendendo o NEAT: Como Queimar Gordura no Dia a Dia Sem Ir à Academia Quando a maioria das pessoas pensa em queima de gordura, logo imagina treinos intensos: corrida, ciclismo, HIIT ou levantamento de pesos. Embora o exercício estruturado seja importante, ele não é o maior — nem o único — fator que contribui para … Ler mais
10 Comuns Erros Que Estão Sabotando Sua Perda de Gordura (e Como Corrigi-los) Você está contando calorias, evitando sobremesas, indo à academia e bebendo muita água, mas a balança não se mexe. Você começa a se perguntar se seu corpo está quebrado, seu metabolismo danificado ou se perder peso simplesmente não é para você. Soa … Ler mais
Quando se trata de perda de gordura, a maioria das pessoas foca em calorias, proteínas e exercícios — mas há um nutriente frequentemente negligenciado e surpreendentemente poderoso: a fibra. A fibra dietética não só auxilia na digestão, mas também desempenha um papel fundamental no controle da fome, estabilização do açúcar no sangue, melhoria da saúde … Ler mais
Se você está tentando perder gordura e melhorar sua composição corporal, é fácil focar apenas no número da balança. Mas aqui está a verdade: nem toda perda de peso é uma boa perda de peso. Quando você está em déficit calórico, seu corpo perde peso — mas esse peso pode vir de gordura, músculo ou … Ler mais
Você sobe na balança, esperando ver progresso — mas o número não mudou.Você se sente frustrado, desanimado e começa a se perguntar: “Será que todo esse esforço está funcionando mesmo?” Se isso soa familiar, você não está sozinho.Embora a balança seja uma forma de acompanhar a perda de peso, ela está longe de ser a … Ler mais
Se você está se alimentando de forma saudável, se exercitando regularmente e ainda assim lutando para perder peso — especialmente na região abdominal — o estresse pode ser a peça que falta nesse quebra-cabeça. A maioria das pessoas foca apenas em calorias e exercícios aeróbicos quando tenta eliminar gordura corporal, mas frequentemente ignora o papel … Ler mais