Perder gordura não é a parte mais difícil — manter a perda é. Dietas radicais, treinos extremos e desafios de curto prazo podem até trazer resultados rápidos, mas raramente duram. A maioria das pessoas recupera o peso (às vezes até mais) porque nunca construiu uma rotina que realmente conseguisse manter. Se você está cansado do … Ler mais
Como a Hidratação Afeta a Perda de Gordura: O Guia Completo Se você está fazendo tudo certo — comendo de forma saudável, se exercitando regularmente, dormindo bem — mas ainda não está vendo a perda de gordura que esperava, o problema pode não estar nos seus exercícios ou na sua dieta. Pode ser na sua … Ler mais
Perder gordura não significa que você precisa abrir mão dos lanches. Na verdade, lanches estratégicos podem ajudá-lo a: Ficar saciado entre as refeições Evitar comer demais mais tarde no dia Manter sua energia e foco Controlar os desejos sem prejudicar seu progresso O segredo é escolher lanches ricos em nutrientes que apoiem seus objetivos — … Ler mais
Acorde, amarre seus tênis e vá para a esteira antes do café da manhã — essa é uma rotina que muitos defendem para uma perda de gordura mais rápida. Essa prática é conhecida como cardio em jejum, e tem ganhado popularidade com alegações de aumento da queima de gordura, resultados mais rápidos e corpos mais … Ler mais
Por que o Treinamento de Força é Essencial para a Perda de Gordura Quando a maioria das pessoas decide perder peso, o primeiro instinto é começar a correr, se inscrever em uma aula de spinning ou passar horas fazendo cardio. Embora o cardio tenha seu lugar, há uma forma de exercício que é muito mais … Ler mais
Por que Você Estagnou na Perda de Gordura e Como Superar o Platô No início da sua jornada de perda de gordura, tudo parece empolgante — a balança está baixando, suas roupas estão mais confortáveis e você se sente mais energizado. Mas, após algumas semanas ou meses, o progresso começa a diminuir. E então… ele … Ler mais
Apenas acelere seu metabolismo e você queimará gordura mais rápido!” Ouvimos isso o tempo todo — mas o que significa, de fato, “acelerar seu metabolismo”? Você realmente pode fazê-lo funcionar mais rápido? E quais fatores controlam a rapidez (ou a lentidão) com que seu corpo queima calorias? O seu metabolismo desempenha um papel crucial na … Ler mais
Compreendendo o NEAT: Como Queimar Gordura no Dia a Dia Sem Ir à Academia Quando a maioria das pessoas pensa em queima de gordura, logo imagina treinos intensos: corrida, ciclismo, HIIT ou levantamento de pesos. Embora o exercício estruturado seja importante, ele não é o maior — nem o único — fator que contribui para … Ler mais
10 Comuns Erros Que Estão Sabotando Sua Perda de Gordura (e Como Corrigi-los) Você está contando calorias, evitando sobremesas, indo à academia e bebendo muita água, mas a balança não se mexe. Você começa a se perguntar se seu corpo está quebrado, seu metabolismo danificado ou se perder peso simplesmente não é para você. Soa … Ler mais
Quando se trata de perda de gordura, a maioria das pessoas foca em calorias, proteínas e exercícios — mas há um nutriente frequentemente negligenciado e surpreendentemente poderoso: a fibra. A fibra dietética não só auxilia na digestão, mas também desempenha um papel fundamental no controle da fome, estabilização do açúcar no sangue, melhoria da saúde … Ler mais