Você está fazendo tudo certo — comendo de forma saudável, se movimentando, mantendo a consistência — mas então, do nada, surge uma vontade irresistível. Chocolate. Pizza. Batata frita. Sorvete. A sensação é urgente, irresistível, e se você ceder, fica preocupado em perder todo o seu progresso. Soa familiar? As vontades são uma parte natural da … Ler mais
Perder gordura não é apenas uma questão de força de vontade — é sobre ter um plano. Uma das ferramentas mais poderosas para alcançar a perda de gordura saudável e sustentável é o planejamento das refeições. Quando você sabe o que, quando e como vai comer, toma decisões melhores, reduz o estresse e mantém a … Ler mais
Quando a maioria das pessoas pensa em perder peso, imagina sessões intermináveis de cardio — correndo na esteira, pedalando ou fazendo aeróbica de alta repetição. Mas, se você é sério sobre queimar gordura e mantê-la fora, há uma forma de exercício que você absolutamente não pode ignorar: o treino de força. O treino de força, … Ler mais
Quando se trata de perda de peso, a maioria das pessoas foca em estratégias físicas: comer menos, se exercitar mais, beber mais água e acompanhar as calorias. Embora esses hábitos sejam importantes, há um outro elemento que pode determinar seu sucesso ou fracasso a longo prazo — sua mentalidade. A mentalidade é a base mental … Ler mais
Perder peso nem sempre é sobre fazer mais — às vezes, trata-se de evitar erros comuns que silenciosamente sabotam seus esforços. Muitas pessoas seguem todos os conselhos populares, comem menos e se exercitam mais, mas ainda assim não veem os resultados desejados. Se isso soa familiar, não se preocupe. Você não está sozinho — e … Ler mais
Perder peso é um dos objetivos mais comuns entre pessoas que buscam mais saúde, energia e autoestima.Mas há muita desinformação por aí — especialmente sobre quanto devemos comer.Muita gente ainda acredita que a única forma de emagrecer é cortando drasticamente as calorias ou pulando refeições. A verdade é que você não precisa passar fome para … Ler mais
Você está se alimentando bem, se exercitando com consistência e vendo o número da balança cair — mas, de repente, o progresso para. Dias se passam. Semanas se passam. Você continua fazendo tudo “certo”, mas o peso simplesmente se recusa a mudar. Bem-vindo à realidade frustrante de um platô de perda de peso. Embora muito … Ler mais
Lanches saudáveis muitas vezes são mal compreendidos quando o assunto é emagrecimento.Muitas dietas mandam cortar os lanches completamente, alegando que eles apenas adicionam calorias desnecessárias e sabotam os resultados. Mas a verdade é: quando feitos da forma certa, os lanches podem ser aliados poderosos na sua jornada de perda de gordura. Lanches inteligentes ajudam a … Ler mais
Quando se trata de perder gordura e mantê-la longe, o segredo não está na última moda ou em uma rotina extrema de exercícios — está em construir um hábito de exercícios consistente e equilibrado que apoie sua saúde e se encaixe na sua vida. A perda de gordura sustentável não se resume apenas a queimar … Ler mais
A maioria das pessoas sabe que uma alimentação saudável e exercícios regulares são fundamentais para perder peso — mas existe outro fator igualmente importante e frequentemente ignorado: o sono. No mundo acelerado de hoje, o sono costuma ser a primeira coisa sacrificada para dar lugar ao trabalho, estudos ou tempo de tela. No entanto, pesquisas … Ler mais